Träningsvägledning

1. Individuellt pass 

• 1 pass 900 kr

• 3 pass 2100

• duo pass 1200 kr

• Grupp pass 3-6 per 1500 kr

För dig som vill det lilla extra.

• Träning tillsammans med mig - ex.  (utomhus - Löpning 60-400 m eller med remmar, gummiband och kroppsvikt + uteredskapt/gym.

• Vi tränar tills passet är komplett - 60-90 min. Fokus liger på kvalitet och inte minuter.

Online Tjänster

1. Träningsupplägg & distanscoaching

1500 kr / 4 veckor  

För dig som vill skapa struktur i träningen, utvecklas i styrka, kondition, prestation eller hälsa.

• Individuellt träningsprogram

• Anpassning efter mål, nivå och eventuella skador

• Veckovis uppföljning

• Löpande kontakt vid behov

2. Kostvägledning

1500 kr / 4 veckor  

För dig som vill ordna till kostintaget, äta smartare, prestera bättre och må bättre i vardagen.

• Personligt kostupplägg

• Makro- och energibalans anpassad efter dina mål

• Justeringar varje vecka

• Praktiska råd för hållbara vanor

3. Kombinerat paket – Träning + Kost

2500 kr / 4 veckor  

• Träningsprogram

• Kostupplägg

• Veckovis uppföljning

• Prioriterad support

• Tydlig plan och struktur

Använd dig av ditt friskvårdsbidrag!

MED TRÄNINGEN - SKAPAR VI:

• Tydliga mål och struktur

• Ökad motivation och disciplin

• Mer energi i vardagen

• Starkare fysisk kapacitet

• Mer individuellt anpassat upplägg

• Mer vetenskapligt grundad metod

MIN TRÄNINGSFILOSOFI

Här arbetar vi utifrån idrottsvetenskapliga principer där prestation bygger på fyra grundpelare:

1. Fysisk kapacitet

Styrka, uthållighet, snabbhet, explosivitet, rörlighet och hälsa.

2. Teknik & färdighet

Rätt rörelsemönster och smart progression.

3. Planering & strategi

Strukturerade upplägg som anpassas efter dina mål och din vardag.

4. Psyke & motivation

Att tro på processen, hålla fokus och bygga disciplin över tid.

Vägledning kommer att finnas för dig att kombinera dessa delar på ett sätt som är hållbart, effektivt och anpassat efter just dig.